Dieta Para Perder Barriga:

P: Qual é a melhor maneira de perder a gordura da barriga: dieta ou exercício?

R: Na realidade precisa dos dois e aqui está o porquê: Perder gordura (todos os tipos de gordura, e não apenas de gordura da barriga que cobre o seu abs inferior) requer um deficit de energia. No final do dia, o seu corpo apercebe-se que não consumiu calorias suficientes para os seus esforços diários, forçando-o a atacar a zona de poupança de energia (gordura armazenada).Quanto maior este deficit, mais peso irá perder.

Dieta e exercício físico podem ambos ajuda-lo a criar um deficit de energia e a perder peso, mas presumo que não queira apenas o que funciona, quer o que funciona melhor. O que lhe der o maior retorno no tempo que investir. Veja mais em dieta para perder barriga.

Dieta Para Perder Barriga: Porque é que apenas dieta não funciona a Longo Prazo
Existem diversas hormonas que causam um impacto na perda de peso mas, para sermos breves, vamo-nos focar em apenas duas: leptina e grelina. A leptina é uma hormona libertada pelas células de gordura que lhe dá os sinais para comer menos e queimar mais calorias. Os cientistas chamaram à leptina um “termostato de perda de gordura.” Quanto mais ativa a leptina estiver no seu sistema, mais gordura irá queimar. Cortar drasticamente as calorias diminui a libertação de leptina e a sua capacidade de sinalizar ao cérebro, tornando mais difícil a perda de peso e, eventualmente, mais lenta. Isso força-o a comer cada vez menos calorias para obter os mesmos resultados de perda de peso. Veja mais sobre esta questão hormonal em dieta para perder barriga.

Se o corte de calorias é somente a sua estratégia de perda de peso, precisará de manter as suas calorias em baixo por um longo período de tempo de forma a garantir que não ganha o peso de volta. Muitas pessoas justificam isto, dizendo para si mesmas “vale a pena e eu vou-me adaptar a comer menos.” Infelizmente, a pesquisa mostra que não se adaptam a comer menos e que, mesmo depois de um ano de restrição calórica, uma das suas hormonas da fome, a grelina, estará tão alta como nunca, fazendo com que se sinta tão faminto como no primeiro dia em que iniciou a sua jornada da magreza.

Se o corte de calorias produz tais mudanças desfavoráveis ??nas hormonas de perda de gordura, então porque não esquecemos o corte de calorias e vamos para o ginásio para queimar a gordura da barriga?

Dieta Para Perder Barriga

Porque é que apenas exercício não funciona a Longo Prazo. Dieta Para Perder Barriga:
O exercício físico regular trás incontáveis benefícios à saúde. Mas como quem perdeu muito peso pode atestar, queimar a flacidez extra no ginásio é um processo longo e árduo. E se não estiver a usar uma modesta dieta de restrição calórica para apoiar os seus esforços, é ainda mais. Isso ocorre principalmente porque comer calorias extras demora pouco tempo (eu vou só adicionar mais uma colher de sopa de manteiga de amendoim), enquanto que queimar essas calorias pode demorar mais de uma hora, dependendo do seu modo preferido de exercício. Não há tempo suficiente num só dia! Além do mais, inúmeros estudos mostram que o exercício (exercício aeróbico especialmente) por si só não provoca uma perda de peso significativa e a longo prazo.

A combinação de dieta e exercício funciona melhor para uma perda de peso. Porquê? Porque a perda de peso ideal não é apenas sobre a criação de um deficit de energia. A perda de peso ideal é sobre a criação de um deficit de energia e otimizar as hormonas de forma a permitirem uma perda de peso sustentada e permanente.

Uma ideal abordagem de perda de peso apela a que reduza as suas calorias o suficiente para começar a perder peso, mas não de uma maneira tão agressiva que vá perturbar o seu equilíbrio hormonal de perda de gordura. Em seguida, adicione exercício para apoiar o seu deficit calórico induzido pela dieta. Isso cria um deficit ainda maior ao manipular as hormonas que permitem a rápida queima de gordura. Esta é a melhor maneira de perder a gordura da barriga.

+Para saber mais sobre este e outros assunto vá a dieta para perder barriga.